💬 ¿Qué vas a aprender aquí?

No todas las amistades son sanas. Algunas personas pueden manipularte, hacerte sentir mal o usar tu confianza. Aquí aprenderás a detectar señales de alerta y a poner límites sin sentir culpa.

🚩 Señales de amistad tóxica

• Te hace sentir inferior o ridiculizado.
• Solo te busca cuando necesita algo.
• Te controla, te cela o te manipula.
• Te hace sentir culpable por decir “no”.
• Te agota mentalmente después de hablar.

🛠️ Herramientas útiles

• Notas del móvil – Lista de límites personales.
• Modo silencio – Para tomar distancia sin conflicto.
• Diario emocional – Para identificar patrones.
• Contactos de confianza – Personas que sí te cuidan.

💡 Actividades

• Escribe 5 cosas que NO aceptarías en una amistad.
• Haz una lista de personas que te hacen sentir bien.
• Practica decir “no” sin justificarte.
• Piensa en una situación donde te manipulaban y cómo la manejarías hoy.

🧠 Consejos rápidos

• Si te sientes peor después de hablar con alguien, no es buena señal.
• Los amigos sanos no te controlan ni te hacen sentir miedo.
• Poner límites no es ser malo: es cuidarte.
• Si alguien te hace daño constante, aléjate sin culpa.

🧭 Cómo usar esto tú mismo

1. Haz una lista de límites personales en tu móvil.
2. Identifica a las personas que te hacen sentir bien y priorízalas.
3. Practica decir “no” sin justificarte.
4. Si alguien te manipula, toma distancia con modo silencio.
5. Habla con un adulto de confianza si te sientes atrapado.